देश में लगातार गर्मी बढ़ते जा रही है भारत के कई हिस्सों में तापमान 50 डिग्री के पार पहुंच चुका है। गर्मी के चलते पानी की कमी, बिजली ग्रिड के ट्रिप होने के साथ-साथ कई बीमारियों की चेतावनी भी दी जा रही है, इसी बीच एक और रिपोर्ट सामने आई है जिसमें बताया जा रहा है की लगातार चलने वाली हीट वेव लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल रही है। बढ़ती गर्मी में डिप्रेशन और खुदकुशी के मामले और भी ज्यादा बढ़ रहे हैं
दिमाग पर असर डाल रही भीषण गर्मी
हमारे देश में मेंटल हेल्थ हमेशा से ही एक गंभीर विषय रहा है मानसिक तनाव एनजाइटी जैसी चीजों पर हम खासा ध्यान नहीं देते साइंस जर्नल द लैंसेट की मानें तो देश में हर 7 में से 1 भारतीय मानसिक बीमारी से जूझ रहा है इसके अलावा डिप्रेशन और ऐंजाइटी की वजह से हो रहे खुदकुशी के मामले तो आए दिन खबरों में बने ही रहते हैं।
क्या है हीट एंग्जाइटी ? What is heat anxiety
जैसा की हम सब जानते हैं की बढ़ती गर्मी में लगातार हिट वेव चलती हैं जिस वजह से हमारा शरीर उच्च तापमान के संपर्क में आता है और अपने तापमान को ठीक से कंट्रोल नहीं कर पाता। इस वजह से हमारी बॉडी में सेरोटोनिन और डोपामाइन के काम करने का तरीका भी बदल जात है जिस वजह से हम चिड़चिड़े और चिंता – तनाव में रहने लगते हैं इसे ही हीट एंग्जाइटी कहा जाता है।
हीट एंग्जाइटी के लक्षण ? Symptoms of heat anxiety?
हीट एंग्जाइटी से पीड़ित व्यक्ति को कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, बेचैनी और हार्ट बीट जैसे कई लक्षण दिखने लगते हैं ।
मनोचिकित्सकों की मानें तो ज्यादा गर्मी चिड़चिड़ापन, अवसाद के लक्षणों और आत्महत्या के मामलों को बढ़ाने वाली हो सकती है ।
किन लोगों को हो रहा मानसिक तनाव Ways to prevent heat anxiety
दरअसल वो सभी लोग जो दिन में भरी धूप में काम करते हैं खासकर मजदूरों और किसानों पर ये हिट वेव सबसे ज्यादा असर डालती है। बात करें उन लोगों की जो पहले से किसी मेंटल हेल्थ प्राब्बल से जूझ रहे हैं तो उनमें तेज गर्मी के कारण किसी ट्रॉमा में जाने या फिर मौत होने तक का रिस्क देखने को मिल सकता है।
हीट एंग्जाइटी से कैसे बचें
- अगर आपको कमजोरी चक्कर आना सिरदर्द बेचैनी और हार्ट रेट बढ़ने जैसे लक्षण दिखाई दें तो जल्द से जल्द अपने आप को ठंडा करने की कोशिश करें, इसके लिए आप ठंडे वातावरण में जा सकते हैं पानी पी सकते हैं।
- हीट एंग्जॉइटी से बचने में आपको ढीले कपड़े भी काफी मदद करेंगे। गर्मी में आप हल्के रंग के ढीले कपड़े पहने इससे आपके शरीर का तापमान नियंत्रित रहेगा और शरीर में हवा का संचार होने से ज्यादा गर्मी नहीं लगेगी।
- हीट एंग्जाइटी होने पर तेज धूप में ना जाएं क्योंकि इससे आपको हीट स्ट्रोक का खतरा हो सकता है जब भी घर से बाहर निकलें तो छाता या टोपी पहनकर ही जाएं।
- हीट एंग्जाइटी होने पर ठंडी जगह में आराम करें और ज्यादा मेहनत वाले काम करने से बचें।
अगर आपके घर में किसी को एंग्जाइटी है तो उनका ज्यादा खयाल रखें, उन्हें अकेला ना छोड़े और उनसे लगातार बात करते रहें। बच्चों को शाम के समय घर से बाहर खेलने जरूर भेजें क्योंकि लैपटॉप और मोबाइल पर ज्यादा देर तक पढ़ने से भी डिप्रेशन की समस्या हो सकती है।